Ikerketek iradokitzen dute batez besteko bulegoko langilea esertzen dela15 ordu egunean.Ez da harritzekoa, eserita egoteak giharretako eta artikulazioetako arazoak izateko arrisku handiagoarekin (baita diabetesa, bihotzeko gaixotasuna eta depresioa ere).
Askok badakigu egun osoan eserita egotea ez dela oso ona gure gorputz eta adimenarentzat.Zer egin behar du bulegoko langile konprometitu batek?
Puzzlearen pieza bat zure mahaiko eserlekuak ergonomikoagoak izatean datza.Horrek bi onura ditu: eserita egoteak kalte gutxiago eragiten dio gorputzari, eta lanean zentratzea zailtzen duen ondoeza saihestuko duzu.Egunean 10 ordu edo bi esertzen zaren ala ez, hona hemen nola eginbulegoko aulkiaerosoagoa.
Jarrera egokia hartzeaz gain, hona hemen mahaian eserita erosoago egoteko zortzi modu.
1.Eutsi bizkarrean.
Mahaigaineko langile askok bizkarreko mina dutela kexatzen dute, eta irtenbidea gerrialdeko euskarri-burkotik gertuen egon daiteke.
2.Pentsa ezazu eserlekuko kuxin bat gehitzea.
Lumbar-euskarri-burko batek mozten ez badu edo laguntza gehiago nahi baduzu, baliteke mahaiko aulkiaren konfigurazioari eserleku-kuxin bat gehitzeko garaia.
3.Ziurtatu zure oinak zintzilik ez daudela.
Alde laburragoan bazaude eta zure oinak ez badira lurrean gelditzen zure bulegoko aulkian esertzen zarenean, arazo honek konponketa azkarra du: erabili oin-euskarri ergonomiko bat besterik ez.
4.Erabili eskumuturrekoa.
Egun osoan mahaian eserita zaudenean sagua idazten eta erabiltzen duzunean, zure eskumuturrek kolpeak jaso ditzakete.Gelazko eskumuturreko euskarri bat gehitzea zure mahaiaren konfigurazioan eskumuturretako tentsioa murrizteko modu bikaina izan daiteke.
5.Igo zure monitorea begien mailara.
Mahaigaineko aulki batean eserita eta egun osoan ordenagailu eramangarri edo mahaigaineko pantailari begira egotea lepoan estutzeko errezeta da.Zoaz bizkarrezurra errazago zure ordenagailu eramangarria edo monitorea begien mailara altxatuz, beraz, zuzen-zuzen begiratu behar duzu pantailara begiratzeko.
6.Eutsi erreferentzia dokumentuak begien parean.
Lepoko tentsioa murrizten du, ez duzulako behera begiratzen jarraitu dokumentutik irakurtzeko.
7.Egokitu zure bulegoko argiztapena.
zure bulegoko argiztapena aldatzeak zure pantailari begiratzea erosoagoa izan daiteke.Hasi argiztapen ezarpen anitz dituzten lanpara batzuetan inbertitzen, argiaren intentsitatea eta zure ordenagailuan eta mahaigainean non kokatzen den pertsonalizatzeko.
8.Gehitu berdetasuna.
Ikerketek diote landare biziek bulegoko airea arazteko, estresa murrizteko eta umorea hobetu dezaketela.
Zortzi modu hauekin, ezerk ez du bulegoko aulki bat erosoago egiten bertan eserita zauden bitartean zoriontsu sentitzea baino!
Argitalpenaren ordua: 2022-09-09